Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 (BF ok 18%) Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 4miesiace z przerwami malymi Uprawiane inne sporty : zaraz po treningu aeroby 25-30min Dostęp do sprzętu: Full (procz wymyslnych maszyn) Dieta : Jest, bilans dodatni Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]
[...] się już od wielu lat. Do tej pory używałem wielu specyfików,począwszy od różnego rodzaju odżywek,aż po prohormony. Zdecydowałem się w końcu na pierwszy cykl na saa... I tu jest pies pogrzebany. Chcę aby ten cykl był jak najmniej szkodliwy dla organizmu,bez mocnych skutków ubocznych. Mam również skłonność do trądziku,więc niechciał bym używać [...]
[...] ćwiczyłem ale tak 1 miec max 2 i potem przerwa no więc jadę już 6 miesięcy z czego połowa była typowo robiona pod siłę potem po 3 miesiącach zacząłem plan na masę dieta jest wszystko jest itp ,ale po mass upie z activ laba wyskoczył mi brzuch jakiś miech temu i waga mi skoczyła z 81 do 85 przed siłownia warzyłem 72 kg, i teraz to co z mass [...]
[...] mianowicie jak wiadomo są WOD które wymagają techniki aby nie zarobić kontuzji np. Thruster wszystkie odmiany deadliftów itp. i teraz jak utrzymać poprawną technikę jak jesteśmy zmęczeni do tego stopnia że mgła przysłania nam oczy przed nami jeszcze x powtórzeń? %-) Sam ostatnio przyłapałem się na złej technice przy sumodeadlift szybko ją [...]
Witam . Mam problemik z brzuszkiem . Nie jest on olbrzymi a jednak go widac . Moim celem jest zniwelowanie go ;) czyli jak by to prosto z mostu powiedziec efekt w miare plaskiego brzucha - i teraz pare pytan . Moje wymiary : 19 lat , 183 cm i 90 kg Chce calkowicie skupic sie na brzuchu . Jaka stosowac diete ? - bo to podobno polowa sukcesu . I [...]
[...] ; wpc białko , mass mutation 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni mas mutation 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) dieta jest, 6x posiłków dziennie, bogate w białko+węgle , cacy bo w ciągu 3/ msc +4/5kg 11)przewidziane finanse na cykl - 80 12) uwagi i sugestie - Witam, postanowiłem , że po [...]
Może troche dziwny temat dla pewnych osób ale potrzebuje zredukować mase ciała a z tkanki tłuszczowej już nie ma sensu bo jest jednocyfrowa a do jakichś ekstremów niskiego bf (poniżej 5-6%) nie chce dążyć bo nie jest to moim celem, wole zredukować z masy mięśniowej i mieć większy komfort. Tylko ty zaczyna się problem bo o ile tkanka tłuszczowa [...]
Witam mam taki maly problemik;] Otoz chodzi o to ze gdy sie schylam wszystko jest lajt ale gdy juz do schylenia dolacze pochylenie glowy(broda w strone klatki), przez co zwiekszajac napiecie jak przy rozciaganiu(pochylamy sie jak najglebiej i glowa do kolan) wtedy odczuwam bol w okolicy kosci ogonowej, mam nawet wrazenie ze to ona sama mnie boli [...]
[...] Laboratories 200mg/ml Equiplex 200 Axiolabs 200mg/ml Ganabol Kolumbia, Laboratoros V.M.. 50mg/ml no co byscie stawiali gdybyscie wybierali dla siebie :) ja jestem za Ganabol, wiem ze niejest to orginalny produkt ale moj znajomy go brał jakies poł roku temu i mowił ze bardzo jest zadowolony było widac heh :) ciekawia mnie tez [...]
[...] poranne), sniadanie- tosty , o 6 autobus, o 7 zaczynam lekcje, w czasnie ich przewaznie jem dwie zwykle bulki i do tego czysta woda, przewaznie lekcje koncze o 14 , po 15 jestem w domu, jem zupe, 2 danie jem 16-17 , czasami jem kolacje 18-19 , spac ide ok. 21-22. Za dwa tygodnie bede mial ferie i zamierzam znow troche pocwiczyc. Tak wiec [...]
[...] na kalorie: 4295 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 144 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 269 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 484 g to jest forum SFD/mod i jak? jest okej? teraz małe pytanka. 1. Czy mogę łączyć gainer z białkiem? 2. Jakbyście mogli to proszę o przedstawienie jakiegos planu ćwiczen?(ćwicze [...]
[...] smakowy 330g (uzylem kefiru firmy 'free' taki charakterystyczny w odkrecanych z gory kartonikach) ewentualnie moze byc serek homogenizowany vaniliowy cukier/slodzik nie jest potrzebny, zastepuje go galaretka to juz wasza sprawa jak dobierzecie smaki, ja uwazam ze jak szalec to szalec i wybralem jak najbardziej rozne od siebie^^ kisiel [...]
[...] średnio intensywny ;). Nie narzekam na efekty, ale jeśli by się połączyło z odpowiednią dietą to by było lepiej, ale w tym tkwi problem. Siedząc w szkole 9 godzin 7-16 jest ciężko z dietą, w dodatku jestem ograniczony jedzeniem robionym przez matkę, zjem to co ona zrobi. Chciałbym szybko zredukować tłuszcz z brzucha i okolic, także z nóg [...]
[...] 188 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 110 Dieta : nie jest tak jak powinno być, ale : -staram się jeść to co najlepsze i zdrowe, białko, węgle, tłuszcze w odpowiednich ilościach -płatki owsiane, dużo piersi (z kurczaka ;), jaja, [...]
Witam. Od 12 dni dziewczyna jest na diecie około 2k kcal ( waga trzyma się w miejscu ) , więc zmniejszamy na 1900kcal, tylko ta ilość wydaje mi się troszke mała ( dziewczyna twierdzi, że ciężko było jej przejeść te 2k kcal, troche dziwne bo stary styl życia raczej miał dużo więcej kcal ) jej waga to 70kg 168 cm wzrostu, brak problemów z hormonami. [...]
Witam pomozcie mi chce schudnac jestem typowym endo pomocy plz !!! najwiekszy problem mam z dieta nigdy jej sobie nie uloze pomimo wielokrotnych prob.... :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 89 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód ramienia: 36,5 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy [...]
Wiec moj problem jest w tym ze chce trenowac naprawde ciezko , mam motywacje ale ciagle jestem przetrenowany , mam zakwasy mimo ze cwicze regularnie i staram sie odpoczywac po ciezkych treningach.Przeczytalem kilka artykolow na sfd , innych stronkach i tak srednio wiem co brac z suplementacji.Chcialbym trenowac 4-5 razy w tygodniu -2-3 sporty [...]
[...] SILOWE klata : nie bawi mnie to martwy ciag : przysiad : cykl omnadren propioject 1ml/100mg trenabol 1ml/200mg stanoject 50mg/ml igf-1 (nie wiem jeszcze jakie ale jest 1000mcg/flakon) nolvadex 20mg/tab clomid 50mg/1tab hcg 5000iu 1-8 omnadren 750mg (3 razy na tydzin) 1-10 trenabol 400mg/tydz (pon i czwartek strzał) 9-11 prop c2dz po [...]
[...] czasy, ale przed treningiem wypić/zjeść np. jakieś expresso, tabletke z kofeiną, tigera czy redbulla i robić 20x100m w czasie np. 11,3-12,3s. każdą setke Te 20x100m to jest tylko przykład kawałka mojego treningu. Wogule trenuje średnie dystanse 800/1500m. Robie też sporo długich wybiegań, oraz 200,300,400,800,600,1000m. I innych tego typu [...]
Witam jestem "zielony" jezeli chodzi o diete, ktora jest niezwykle potrzebna, wkocu bez odpowiedniej diety same cwiczenia nic nie dadza. Mialbym pytanie czy by kto mogl opracowac diete dla mnie i pod moje mozliowosc? Czytalem rozne tematy odnosnie diet itp na forum ale nie wiem co odpowiedniego dobrac tak aby byly odpowiednie efekty. Robie glownie [...]
